Hæve sænkebord

Hvordan er den ergonomiske arbejdsstilling?

Den rigtige arbejdsstilling forhindrer rygsmerter og andre ubehagelige problemer.

Når du sidder ved et bord, skal dine fødder være ordentligt placeret på gulvet, og dine albuer skal danne en 90 graders vinkel med arbejdsfladen. En passende afstand mellem øjnene og skærmen er cirka 70 centimeter. Et for højt bord eller en lav stol kan forårsage spændinger i skuldrene, mens et unødvendigt lavt bord eller en høj stol tvinger dig til konstant at se nedad, hvilket giver spændinger i nakke musklerne.

Nogle gange er det godt at rejse sig fra bordet og bevæge sig lidt. Stræk dig let eller gå rundt på kontoret eller i køkkenet for at få et glas vand.

Vi anbefaler, at du ændrer arbejdsstilling flere gange om dagen. Stort set de samme instruktioner gælder for en ergonomisk stående stilling som for en ortodoks siddestilling: afslappede skuldre og hænderne i en ret vinkel mod bordet.

Det er en god idé at begynde at arbejde og lytte til din egen krop hele tiden, når du står. Selvom stående arbejde er sundt, bør kroppen ikke blive overanstrengt. Det er også en god idé at variere stående stilling fra tid til anden: at variere vægten og for eksempel hæve det ene ben fra stolen.